ケトジェニック・ダイエット(英語: The Ketogenic Diet)とは、ケトン体濃度を持続的に増加させ、生理的ケトーシスを誘導することを目的として、十分な量のタンパク質と、大量の脂肪を摂取し、炭水化物を可能な限り避ける食事療法の一種である。 「ケトン食」「ケトン生成食」「ケトン誘発食」「ケ
102キロバイト (14,711 語) - 2021年3月16日 (火) 20:29



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筋肉のハリを毎日感じて頑張ろう・・・。

1 ('A`)(玉音放送) :2016/11/09(水) 12:02:13.26

最近痩せなきゃなと思って筋トレとか始めたんだが、筋トレし終えて風呂入る時に
洗面台の鏡の向こうで不細工な男が真っ赤な顔してハァハァ息切らしてる姿を見て早くも心がくじけそう
筋トレとかダイエットしてる奴ら、どうやってうまくモチベ維持できてるの? VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:----: EXT was configured





8 ('A`)(愛媛県) :2016/11/20(日) 06:48:18.00

>>1
顔は見ないようにしよう。

筋肉を見るんだよ。
筋肉を触るんだよ。
トレーニング後は筋肉が大きくなってるから分かりやすい。
胸、腕の筋肉が触りやすいからオススメ。


2 ('A`)(大阪府) :2016/11/09(水) 12:14:51.60

プロテインほしいんだけど安くてコスパいいプロテイン教えてよ
高すぎる


4 ('A`)(やわらか銀行) :2016/11/09(水) 20:57:20.54

>>2
一番安い部類でちゃんとした品質のものなら、キロ2000円前後ならまあいいかなって感じ
俺のお勧めはMyproteinだね


37 ('A`)(庭) :2017/05/10(水) 20:23:56.61

>>2
常にセールやってるマイプロならかなりコスパ良いぞ
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=BWRH-R1&li


3 ('A`)(大阪府) :2016/11/09(水) 13:50:19.18

筋トレスレあったはずなんだけどな なくなってるんだな
筋トレ・ジョギングスレとして育ってほしい


5 ('A`)(大阪府) :2016/11/14(月) 12:26:59.56

3.2キロ4500円のプロテインアマゾンで買った


6 ('A`)(東京都) :2016/11/15(火) 21:01:22.11

ジョギング始めてそっこう足おかしくして中断


9 ('A`)(京都府) :2016/12/15(木) 17:43:04.86

むしろ背中と肩を鍛えろ
胸や腕だけ太くても背中ヒョロヒョロだと情けないぞ


10 ('A`)(大阪府) :2016/12/15(木) 18:31:58.60

筋肉ついてきたけど脂肪が落ちないからムキムキ感がない


11 ('A`)(京都府) :2016/12/15(木) 19:00:24.12

有酸素運動もやったり、カロリー低めで高タンパクな食事にして落とすしかない


12 ('A`)(大阪府) :2016/12/15(木) 21:18:18.06

有酸素運動嫌いなんだよな・・・
ジムにランニングと階段上りマシンと自転車あるけどどれもやる気起きない


13 ('A`)(京都府) :2016/12/15(木) 21:21:27.26

俺は家トレだけど、踏み台買って録画した番組見ながら踏み台昇降やってる


14 ('A`)(家) :2016/12/20(火) 14:34:41.28

EMSってどうなん。


15 ('A`)(京都府) :2016/12/20(火) 14:41:33.76

きつくても腹筋ローラー買って真面目にやった方がいい


16 ('A`)(家) :2016/12/20(火) 15:19:57.94

経験者ですか?まぁボディビルダーとかそういう人達も使ってなさそうだから効果ないのかな。
気持ちの問題ではないですよね。


19 ('A`)(京都府) :2016/12/20(火) 19:01:21.07

>>16
楽して筋肉付いたらアスリートやビルダーは筋トレなんてしない
ロナウドだってシックスパッドの広告塔やってるが、毎日テレビ見ながらでも腹筋を3000回やってるそうだ


17 ('A`)(大阪府) :2016/12/20(火) 18:30:07.02

プロテインって飲み過ぎたらどうなるの?


18 ('A`)(京都府) :2016/12/20(火) 18:59:15.02

摂りすぎると肝臓悪くする


20 ('A`)(東京都) :2017/01/08(日) 08:23:08.86

筋トレで脳トレしよう!


21 ('A`)(東京都) :2017/01/25(水) 17:57:19.60

10kgのダンベルを一つ持っていて最近二つ目買ったが
ダンベル二つあると何か燃えて来るわw


22 ('A`)(庭) :2017/01/25(水) 18:30:24.15

20kgのダンベルセット2個使ってる
プレート追加して重量増やそうと思ってるわ


23 ('A`)(東京都) :2017/01/25(水) 18:34:13.89

自分は10kgも重いのでプレート減らして7.5kgで筋トレしている
自分は筋肉がつきにくい方だから20kgはかなり遠そうだ


24 ('A`)(庭) :2017/01/25(水) 18:58:09.16

俺もチビでガリだしダンベルプレスも最初は7.5kgでやってたけど、
一年以上続けてやっと20kgが挙がるようになった。
筋肉つけたいならプロテイン飲まないと


25 ('A`)(東京都) :2017/01/25(水) 19:12:20.22

プロテイン飲まないと大幅な筋肉増量は無理か
食事量を減らさず痩せて太りにくい体を作るのが目的なので
その辺の兼ね合い見て決めようと思います


26 ('A`)(やわらか銀行) :2017/01/26(木) 09:22:28.95

プロテインも鶏むね肉も中身対して変わらんぞ
身体に入れるのにプロテインのほうが手軽ってだけ。どっちも安いし


27 ('A`)(庭) :2017/01/26(木) 12:59:04.09

料理でタンパク質が必要分摂れるならプロテイン要らないけど、プロテインで摂る方が簡単で手軽


28 ('A`)(大阪府) :2017/01/26(木) 22:58:03.61

10キロのダンベル貰った
大胸筋と上腕二頭筋鍛えたいんだけどどうしたら良い?


29 ('A`)(京都府) :2017/01/26(木) 23:12:54.90

胸はベンチも買ってダンベルプレス
二頭筋はダンベルカール


30 ('A`)(禿) :2017/01/27(金) 00:45:48.02

ジョギングするのに運動靴買わなきゃ
給料日なってからになるけど

ケツと胸筋欲しい


31 ('A`)(庭) :2017/01/27(金) 00:53:59.22

ジョギング一時期やってたけど、膝や足首が痛くなるから辞めちゃった
今は踏み台使って踏み台昇降やってる
心拍計ついた安物のスマートバンド買って心拍数見ながらやってるよ


32 ('A`)(北海道) :2017/01/28(土) 15:16:33.42

ビタミンDに脂質抑制効果 

京都大の上杉志成教授らの研究グループは、ビタミンDが体内で脂質の合成を
抑制するメカニズムを解明したと発表した。ビタミンDは肝臓に入るとある
化合物に変化するが、これをハムスターの培養細胞に投与して働きを調べた
結果、脂質の合成を命令するたんぱく質「SREBP」を分解し、無くしてしま
うことが分かった。ただ、この化合物は腎臓でカルシウムの吸収を良くする
化合物に変わるため、ビタミンDを大量摂取すると結石ができやすくなるなど
の副作用も懸念されるという。 
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170127-00000006-jij-sctch


33 ('A`)(東京都) :2017/01/30(月) 18:48:15.34

スロトレの本を買ってやっているけど
普通の自重トレーニングでもスローにやるだけで結構キツいな
ダンベルも使いつつ肉体改造やって行こうと思う


34 ('A`)(空) :2017/02/01(水) 02:48:30.45

きんとえ

どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/


35 ('A`)(東京都) :2017/02/12(日) 07:46:49.24

筋肉の7割は下半身にあるから痩せるためだけだったら
下半身を鍛えるのが近道なんだな


38 ('A`)(大阪府) :2017/07/08(土) 15:31:22.71

いつの間にか筋トレスレ復活してたんだな
PCにやけに詳しい~質問スレのほうは死んだままだがもうPCって時代じゃないってことかね
筋トレしたら日記でもいいからみんな書き込んで盛り上げていこう


39 ('A`)(東京都) :2017/07/08(土) 15:55:44.97

そうやな。自分は昨日仰向けに寝て両脚を持ち上げる腹筋していて腰で両脚を真上に持ち上げるまでをキツめにやったら
今日になってちょっと腰痛か腰の筋肉痛になってしまった
負荷かけないといかんのは分かるのだが素人には掛け方が難しいな


40 ('A`)(大阪府) :2017/07/08(土) 16:39:54.14

わかる
レッグレイズやりたいしヨガマットほしいわ
普通の腹筋もだが背中とか腰が痛くなって集中できなくてフォーム変になる


41 ('A`)(catv?) :2017/07/10(月) 21:44:57.56

腕立て久々にやったら25回2セットでもう胸パンパンだよ
体重75もあると普段使わない筋肉じゃ姿勢維持すら負担きつい


42 ('A`)(catv?) :2017/07/10(月) 21:46:34.61

そうかい


43 ('A`)(東京都) :2017/07/12(水) 04:12:00.54

腰に負担をかけないために仰向けに寝てダンベルを持って上げ下げしていたら
上半身を直立させてのダンベルとはまた違うんだな
しばらく寝てのダンベルをやってみようと思う


44 ('A`)(玉音放送) :2017/07/15(土) 02:12:42.78

夏にむけて三ヶ月まいにちウェイトトレーニングとランニングつづけて9kg痩せた


45 ('A`)(東京都) :2017/07/15(土) 05:07:46.88

それはすごいな、おめ


46 sage(長野県) :2017/08/20(日) 02:20:56.10

筋肉付けたい身長無駄に高いせいで余計ヒョロく見える


47 ('A`)(地震なし) :2017/08/20(日) 02:23:22.62

夏場に走りこみやトレーニングつづけた甲斐あって12kgも痩せて20歳くらいに見られるようになった


48 ('A`)(栃木県) :2017/08/20(日) 21:29:51.77

>>47
すごい!朴も頑張らなくては


50 ('A`)(玉音放送) :2017/08/24(木) 19:14:18.43

>>48
もうなんだかんだで七年くらいはつづけてるかね‥


49 ('A`)(catv?) :2017/08/21(月) 03:05:22.97

みんな首のトレーニングは何やってるの?