野菜生産出荷統計」では根菜類、葉茎菜類、果菜類、果実的野菜、香辛野菜の5つに分類されている。 野菜は可食部分のカロテン含有量の違いによって緑黄色野菜と淡色野菜に分けられる。日本の厚生労働省では「原則として可食部100g当たりカロテン含量が600μg以上の野菜」を緑黄色野菜と定義している。
40キロバイト (4,725 語) - 2021年3月18日 (木) 23:13



(出典 nestle.jp)


一つだけじゃなくてバランスが大切・・・・・。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 04:33:45.73

ありそうでなかったので
置き換えるも良し食前に食べるのも良し





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 06:15:55.54

2ンジンジュースを飲んでるよ!


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 09:36:26.85

野菜ジュースも何も取らないよりは良いね

野菜多めの生活で長年BMI17程度維持してる
シリコンスチーマーとか使うと便利


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 09:56:55.01

これから寒くなったら鍋おすすめ
具にもよるけどシメに雑炊とかしなければ痩せる


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 12:33:05.41

シメジ雑炊に見えた


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 13:55:25.62

レンジ蒸し野菜が手軽で良い、あとは米も一日100g前後食べたりしてる
少し前まで制限してた、さつまいもやかぼちゃも食べる事あるけど体重増えない
あとは汚い話だけど快便になった(ダイエットには結構重要だと思う)

これは人にもよるだろうけど、きつい糖質とカロリー制限してた時と体重変わらなくて嬉しい


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 19:12:08.03

鍋でアク抜きするとシュウ酸が減って尿道結石リスクが減る


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/28(火) 19:37:13.77

>>7
そういうの気にしたことなかった

やっぱダイエット目的の鍋なら水炊きかな?
白菜やえのきとか入れて
タンパク質は魚だとなお良さそう


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/29(水) 06:40:54.39

キャベツと玉ねぎを蒸したものに軽く塩胡椒とハーブと少しのトマトピューレで味付け
お腹膨れるしそれなりに美味しくて良い感じ
鶏胸肉とかのせるのも良い

野菜の栄養とるのにある程度の油は良いらしいから次はオリーブオイルも少しかけてみようかな


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/30(木) 22:26:10.23

age

お好み焼きは美味しくて野菜たくさんたべられる
後もう出てるけどなべ


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/02(日) 10:12:13.88

ナスと豚肉に少しごま油かけてレンチン
ポン酢で食べるの美味しい

ゴーヤばかり食べるのも凄まじくやせる


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 14:28:04.91

野菜ダイエット意味無いでしょ、結局最後にはカロリー高いものを欲するようになる


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 15:48:33.78

>>12
野菜だけとはどこにも書いてないと思うけど…


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 16:54:56.07

野菜食べる習慣つくからダイエット終わった後も維持に役立つよ
食生活なおらないならまた太るだけだし
意味ない事はないだろう


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 17:29:33.90

ダイエットって減量だけじゃないしね
結局最後はカロリー高いものを~って言われないダイエットって何があるんだろうか


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 17:49:13.81

野菜食べる習慣なくて太った人もいるしね


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 18:32:54.83

食物繊維大切だね
自分の場合はだけど、同じカロリー取るにしても野菜多めでとったときの方が調子は良い

アボカドとかはカロリー高めだけどカリウム豊富だから浮腫みに効く


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 19:55:54.12

野菜ばかりだと結局腹減って仕方なくなる


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 20:09:59.97

>>18
野菜だけ食べるのやめたら?
>>1
> 置き換えるも良し食前に食べるのも良し


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 20:19:39.12

女でガリガリはイライラカリカリしてるの多いけどカロリーない野菜ばかり食べてるからでしょ


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 20:20:54.86

ギスギスも


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 20:51:36.59

突然どした?
ダイエット板って食事制限で我慢してるからかイライラして攻撃的な人多いな


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 21:03:12.99

お触り禁止っぽいからスルー推奨

この夏はラタトゥイユとゴーヤチャンプルをよく食べた
タンパク質も取れて良い感じ


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/03(月) 21:15:35.52

少し関連してるかも?ってスレ貼っとく

【アレンジ】スープダイエット【OK】1杯目 ©
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417789420/
キャベツダイエット ©
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440904285/
パンとスープ、温野菜 ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530778871/


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/04(火) 18:32:42.10

味噌汁に野菜沢山入れたらそれだけでお腹いっぱいになった
夜とかこれに置き換えるの良いかな?


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/04(火) 18:37:53.35

>>25
3食それ食べれば良い感じに痩せるのでは


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/04(火) 19:55:12.93

>>26
三食か~一食からいけそうなら二食三食も慣らしつつ試してみる
余ったキャベツの千切りあるしそれも食べるつもり
>>27
一汁一菜?みたいになって良さそうだね


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/04(火) 19:40:59.17

お弁当でもっと野菜を摂りたいから、スープジャー注文してみた
具沢山に作ったら、あとはおにぎりと卵焼きくらいで足りるかな?
使ってみるのが楽しみ 悩んだ末サーモスのにしたけど、冷めないといいな


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 01:52:57.93

結局うどん食っちゃった


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 08:43:51.18

食べても良いんじゃない?
野菜のみダイエットスレじゃないし


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 11:14:45.05

いっとき満たされても結局カロリーが少ないからすぐにお腹がすくんよ


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 12:02:41.17

結局さんまだ居たのか
自分に合ったスレに移動したら良い

別に野菜多く食べようってだけのスレだから糖質制限なんかにプラスしても良いわけだけどな


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 12:19:55.69

カロリー低いものじゃ満足できないなら自分で調整したら良いんじゃ?
向いてるダイエット法は人それぞれだから否定することもないよ


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 12:41:21.20

ちょいスレチ気味だけど前は早食いで、あんまり噛まない感じだったなあ
肉魚野菜全部そう。素材の味もさして感じられず、満腹感も得られず
見事なでぶちゃんだった。噛むようにしたら満腹感が違ったよ

よく噛みに加えて温野菜沢山食べるようにしたら、野菜本来の味がして美味しくて…
味覚もするどくなったのか、とにかく美味しい
レンジ蒸し器でも十分。季節も感じられる
今はダイエット抜きでも野菜が好き
完全に習慣となったので緩々体重落ちてる。農家の方々ありがとう…


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 15:46:21.61

>>34
めちゃくちゃ分かる
野菜美味しく食べられるようになるのって大きい

>>35
全く同じ状況だ、ベビーチーズとかナッツで調整してる。アーモンドとか


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/05(水) 13:41:22.48

あすけんの指示通りに野菜やキノコ増やしたら
代謝分のカロリー摂るのが難しくなってきた
そんなに食えない


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/06(木) 15:38:15.32

昔よく噛むダイエットで10キロぐらい減量したからよく噛むのはとても大事だとおまう


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/06(木) 19:45:39.80

ごぼうとか硬くて良さそう


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/08(土) 15:48:37.23

野菜と果物食べていれば大丈夫そう。


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/08(土) 21:52:19.33

最近プロテイン入り?のドレッシング出たみたいな情報見た
まだ食べてないから美味しさはわからないけど野菜ダイエットが捗るだろうね


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/10(月) 01:02:17.66

ついに圧力鍋買っちゃった
サラダや温野菜とはちょい違うけど、秋や冬は野菜の煮物や煮込みを食べたい
温野菜も継続するよ~。圧力鍋楽しい


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/10(月) 01:25:13.55

圧力鍋いいよね
煮込み料理とか時短になるしガス代電気代の節約にもなる気がする
これは肉の話だけどすぐ柔らかくなるし

もう少し涼しくなったらポトフとか野菜沢山取れそうで良いかも


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/10(月) 19:58:08.72

どうしてもパンやジャンクフード食べたいとき、サブウェイの野菜たっぷりのサンドで満たされてる
野菜だけのもあるし、お肉入れたいときはチキンにしてる


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/12(水) 20:32:14.07

チキンは本当にダイエットの味方やで…
今日は湯豆腐、の隙間に野菜突っ込んで一緒に煮た
もう湯豆腐なんだか訳わからないw
酢醤油で


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/13(木) 01:23:36.58

湯豆腐良いね
寒くなってきたし私も明日食べよう
最近、夜は主食を豆腐(小さい真四角の)に、朝は主食をごはん100g、野菜多めにしたらなかなか良い感じ


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/13(木) 04:07:16.55

体に良さそうなメニューだね


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/13(木) 23:05:21.96

最近よくやってるのが蒸し野菜、キノコ類、豆腐、鶏肉をおろしポン酢で食べる
お弁当にも持って行ってるよー

スーブジャー私も頼んでみた
これからの季節大活躍しそうで楽しみ


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/13(木) 23:12:23.26

スープジャー、パーツ洗うのがめんどくさい
うち食洗機ないし
職場にレンジがあるからジップロックのスクリュータイプ持って行ってる


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/13(木) 23:16:20.33

なるほどー
洗うのが面倒なんですね
ジップロックのスクリュータイプ、これ良さげですね
うちの職場もレンジはあるのでこれ使ってみようかな


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/15(土) 00:30:22.45

今まで米は食べてなかったけど
最近糖質カットの炊飯器買ったからそのごはんと
野菜多めの野菜炒めとかのおかず、温野菜の食生活試してみてる

体重は減ったけどまだ誤差かどっちか分からない
でも便通は良いし体に良いことしてるって感じで気分良い